We zijn beland in hittegolf, althans zo voelt. De enige verkoeling die je nu nog kunt vinden is op kantoor, in de auto en in de supermarkt. Met dit soort dagen is het nog lastiger om je vochtgehalte op peil te houden. Niet iedereen heeft die dorstprikkel en drinkt automatisch twee liter met dit weer. Wij geven je een aantal tips om deze warme zomerdagen toch gehydrateerd te blijven.

  1. Zet een fles water op je bureau (in plaats van teveel koffie te drinken)
  2. Vries flesjes water in, zodat je de volgende dag ijswater hebt (voor in je nek of om op te drinken)
  3. Vul een karaf met water en fruit (om een vleugje smaak mee te geven)
  4. Zet je wekker (de tijd vliegt als je bezig bent)
  5. Gebruik een groter glas
  6. Gebruik een app zoals WaterAlert of…
  7. Houd de kleur van de urine in de gaten (hoe donkerder je urine, des te meer je moet drinken)
  8. Eet watermeloen, een goede dorstlesser
  9. Neem overal een flesje mee naartoe
  10. Drink na het plassen direct weer een glas water
  11. Kijk uit met vruchtensapjes, wel vocht, maar echte calorieënbommetjes.
  12. Ijsthee blijft een goede dorstlesser en kun je makkelijk zelf maken
  13. Eet eens een extra komkommertje of bleekselderij met een dipje. Deze groentes bevatten veel water.
  14. Houd bij hoeveel je drink. Plak een post it op je flesje of zet streepjes op je flesje, dan weet je ook of je echt genoeg gedronken hebt aan het einde van de dag.
  15. Verspreid het drinken over de dag, afwisselend koffie, thee en water.

Zorg goed voor jezelf en voor je kindertjes met dit warme weer. Heb jij nog een goede tip om deze hittegolf te overleven?